Les 3 étapes pour apprécier sa danse en vidéo

Je le sais, vous le savez, on le sait tous : personne n'aime se voir danser en vidéo, que l'on soit tout débutant ou bien danseur plus confirmé. On se trouve en général au mieux pas incroyable, au pire vraiment horrible. Pourtant, visionner et analyser sa danse est une étape clef pour s'améliorer. Il est donc important de prendre le temps de se filmer et de se regarder par la suite pour avoir une vision extérieure de sa danse.

Pendant longtemps j'ai détesté mes vidéos et je faisais tout pour ne pas avoir à me regarder. Dernièrement pourtant, je me suis rendue compte que je me trouvais de moins en moins horrible en vidéo, et je me suis même quelques fois surprise à apprécier ce que je voyais. Je me suis alors demandée par quelles étapes j'étais passée jusqu'à maintenant et ce qui avait pu provoquer en moi ce changement de perception.

Voici donc le fruit de mes réflexions, en exclusivité rien que pour vous !

1ère étape : Prendre l'habitude de se regarder

La première étape parait assez bête et plutôt évidente dite comme ça, mais plus on a l'habitude de se voir danser, plus on s'apprécie.

Au tout début logiquement, nos premières vidéos vont nous paraitre gênantes à mourir, on aura l'impression que notre danse est affreuse et que rien ne va. C'est normal, lorsque nous découvrons quelque chose pour la première fois nous sommes toujours un peu circonspects, d'autant plus que nous avons beaucoup plus l'habitude de regarder des danseurs de haut niveau comme les all-stars ou les champions (et je ne vous aide malheureusement pas en vous partageant mes tops vidéos, mea culpa). Notre œil est alors habitué à voir des danses d'un certain niveau, et lorsque nous redescendons d'un cran pour nous regarder nous-mêmes, la comparaison peut être rude.

Je me suis pourtant rendue compte récemment qu'avec l'habitude de regarder mes danses, je trouvais au final que ça n'était pas si horrible que ça. Au tout début de mon parcours de danseuse, je ne me regardais jamais en vidéos, car je n'aimais pas me voir danser. Je préférais donc retarder au maximum le visionnage, et fatalement dès qu'il arrivait enfin, je n'aimais pas ce que je voyais. Je retardais donc encore plus l'échéance pour les vidéos suivantes, que j'aimais encore moins, et ainsi de suite, le cercle vicieux était installé.

En ne regardant pas mes danses filmées, je pensais que celles-ci n'existaient pas et que j'allais m'éviter un moment gênant. C'est bien sûr un raisonnement illogique au possible, car les danses que j'avais faites ont bel et bien été réalisées, elles existent et ne pas les regarder ne change rien à la situation, bien au contraire. Je me suis donc forcée à me regarder, notamment après les compétitions auxquelles je participais.

Contre toute attente, à force de me voir danser, je me trouve au fur et à mesure moins horrible que ça à regarder, et je me surprends même parfois à m'apprécier et à trouver ce que je fais plutôt sympa. Alors oui, je vous vois venir avec vos gros sabots, vous allez me dire que j'ai progressé et que donc c'est normal que je m'apprécie un peu plus. Vous avez sûrement en partie raison, mais je pense que mon cerveau s'est également habitué à me voir et qu'il arrive désormais un peu plus à faire la part des choses entre mon ressenti face à la vidéo et un regard plus externe sur ma danse. Cela m'amène à l'étape suivante.

2ème étape : Etre indulgent envers soi-même

J'ai récemment regardé une vidéo de moi dansant en 2019, que je trouvais à l'époque horrible. Eh bien figurez-vous qu'avec le recul, je me suis rendue compte au final que cette danse n'était pas si terrible du tout. La moi actuelle, plus objective sur cette danse que la moi de 2019 qui plus subjective car venant de la réaliser et étant encore en plein dans le ressenti, est ainsi beaucoup plus indulgente envers la Pauline de 2019 en train de danser. J'étais même un peu attendrie de voir ce que je savais faire par rapport à mon niveau, alors qu'à l'époque je trouvais que tout était à jeter.

Voilà où je souhaite en venir : essayez de rester objectif. Faites comme si c'était une autre personne que vous regardez danser, un ami par exemple. On est en effet souvent plus indulgent envers les autres qu'envers soi-même. Il arrive fréquemment que lorsque l'on montre notre vidéo de danse à un ami, il trouve ça trop chouette alors que nous-même trouvons ça affreux et lui pointons du doigt tous les micro-détails que l'on n'aime pas.

Essayons d'adopter un peu plus souvent l'attitude de cet ami envers nous-mêmes. Dirions-nous en effet à un ami que sa vidéo est horrible et qu'il danse comme un pied ?

3ème étape : Se trouver des axes de travail

Même s'il est important de regarder ses vidéos en étant indulgent envers soi-même, je ne vous dis pas de vous idolâtrer et d'imprimer des posters de vous grandeur nature pour le mur de votre salon. Aucune danse n'est parfaite et être objectif envers sa façon de danser implique de trouver ses points forts ainsi que ses points faibles afin de s'améliorer constamment.

Lorsque l'on regarde ses vidéos, il est essentiel de verbaliser concrètement notre ressenti face à la danse. Au lieu de dire simplement "je n'aime pas, c'est moche, je danse trop mal", il faut formuler plus précisément ce que l'on n'aime pas et pourquoi, avec des faits et non avec un ressenti, par exemple : "Je n'aime pas ma posture. Pourquoi ? Je ne suis pas droite, j'ai les épaules voûtées..." Cela donne ensuite des pistes sur quoi travailler dans les prochains temps, que ce soit tout seul ou lors d'un cours part.

Il en va de même pour ce que l'on aime dans notre danse, il faut le formuler concrètement et factuellement. Essayez de trouver au moins deux éléments que vous aimez bien à chaque vidéo que vous regardez, cela vous permettra également de prendre conscience de vos points forts. Vous pouvez également regarder des vidéos plus anciennes de vous pour voir vos progrès et vous rendre compte du chemin parcouru.

Vous pouvez de même comparer le rendu visuel avec le ressenti que vous aviez depuis l'intérieur de la danse, et voir si cela correspond avec ce que l'on voit sur la vidéo. Si ce n'est pas le cas, cela vous donne d'autres axes de travail pour essayer de faire transparaitre votre ressenti en vidéo.

Pour avoir une vision globale de votre danse, pensez à ne pas vous filmer seulement en compétition. En effet, avec le stress et l'envie de bien faire que l'on a à ce moment, on ne danse pas forcément comme en social. Cela ne donne pas une image fidèle à 100% de notre danse. Vous pouvez donc demander à vous faire filmer en social, en demandant le consentement de votre partenaire bien sûr, pour voir ce que vous êtes capable de faire dans un cadre plus relax.

En suivant ces trois étapes, vous prendrez normalement au fur et à mesure de plus en plus plaisir à vous voir danser, et vous n'aurez pas les mouvements de rejet que l'on peut avoir quand on se voit pour la toute première fois. Vous pourrez ainsi profiter de votre danse et être même plutôt fier de la montrer à vos proches.

Enfin, si jamais vous commencez de nouveau à douter de vous, n'hésitez pas à demander un avis extérieur, que ce soit à un ami pour avoir des encouragements ou à un professeur pour avoir des points d'amélioration !